Univers de copil

A+ R A-


Alimente energetice in regimul femeii insarcinate

 

Alimentele energetice in regimul femeii insarcinate sunt reprezentate de proteine (necesare construirii tesuturilor), glucide sau zaharuri (necesare arderilor, aidoma combustibilului cu care se alimenteaza o masina) si lipide (grasimi).

 

Proteinele pot fi de origine animala (carnea, ouale, pestele, laptele, branza) sau de origine vegetala (legume uscate, paine si cereale, fructe incapsulate – alune, nuci si arahide). Nevoile de proteine sunt de aproximativ 1,50 g pe kg corp/zi, adica in jur de 80-100 g proteine pure zilnic. Atentie, vorbim despre proteine pure! De exemplu, sa nu credeti cumva ca 100 g de carne inseamna 100 g proteine, ci doar 17 g proteine, iar 100 g paine contin 10 g proteine, etc. Este bine ca nevoile zilnice de proteine sa fie acoperite astfel: ½ proteine animale si ½ proteine vegetale. O insuficienta de proteine in alimentatia gravidei poate duce la edeme, iar un exces de proteine poate duce la o contractie prea mare a uterului, cu o nastere mai grea.

 

Grasimile se gasesc in unt (80%), untdelemn (100%), margarina (80%), untura (100%), lapte, carne grasa sau peste gras, galbenus de ou si in anumite fructe (masline, nuci, etc.). Nevoile de grasimi ale unei femei sanatoase sunt de 1 g/kg corp/zi, adica 50-60 g/zi. Aceste cantitati nu pot fi depasite in timpul sarcinii, deoarece grasimile nu prea sunt tolerate in timpul sarcinii. Din aceasta cauza, trebuie sa fie folosite mai ales grasimi neprajite: unt proaspat, undelemn. Un exces de grasimi poate provoca tulburari de digestie, poate obosi ficatul si duce la obezitate.

 

Glucidele (hidratii de carbon) se gasesc in zahar (100%), miere (80%), dulceturi, prajituri (70%), orez (79%), prune, smochine, curmale (70%), mazare, paine (50-60%), cartofi (20%), precum si in alte fainoase (paste, spaghete, etc.) si in fructe coapte.

Regimul femeii insarcinate va contine ceva mai multe glucide (adica 550 g/zi in loc de 450-500), in special in ultimele luni de sarcina, dar trebuie evitat excesul care duce la o ingrasare inutila si care ingreuneaza sarcina.


Articole asemanatoare relatate:
Articole asemanatoare mai noi:
Articole asemanatoare mai vechi:

Genetica ereditate si mediu

Genetica ereditate si mediu

Genetica, ereditate si mediu Genetica studiaza de foarte mult timp rolul ereditatii si al mediului in geneza caracterelor normale si patologice. Initial s-a admis ca un caracter oarecare poate fi...

Profesiile viitorului

Profesiile viitorului

Profesiile viitorului Deschid intai un ochi, apoi pe celalat, Stiu-tot-ce-fac ma vede si incepe sa functioneze. “Buna dimineata”, imi zice, cu o voce putin cam haraita. “Programul zilei...

Legenda florii de iris

Legenda florii de iris

Legenda florii de iris Irisul este o floare absolut fascinanta datorita frumusetii sale fragile si efemere, a perfectiunii liniei, tinutei sale elegante, culorilor si parfumului ei. Irisul are o valoare simbolica...

Paste 2014

Paste 2014

Paste 2014 Sfanta sarbatoare a Invierii Domnului nostru Iisus Hristos va fi celebrata in 2014 in aceeasi zi atat de ortodocsi cat si de catolici, pe 20 aprilie. Venim in intampinarea...

Culoarea negru semnificatie in…

Culoarea negru semnificatie in desenele copiilor

Culoarea negru semnificatie in desenele copiilor   O componenta foarte importanta in desenele copiilor o reprezinta culoarea. Sa vedem insa ce ne dezvaluie preferinta pentru negru, culoarea neagra in desenele copiilor. Negru semnifica...